ダイエットに一番効果的なのが運動です！！ [ダイエット 運動]
ダイエットは継続が一番大切です。
“継続は力なり”とよくいいますよね。
どんなダイエット方法を行おうと、続けられなければ意味がありません。
自分に合った方法を早く見つけることから始めましょう!!
数あるダイエット方法の中で、一番効果がある方法が運動です。摂取カロリーよりも消費カロリーのほうが上ならば、必ず痩せます。しかし、摂取カロリーを減らすというのはなかなか大変ですよね。そして、あまりにも摂取カロリーを減らしてしまうと、筋肉が減ってしまうというデメリットがあります。
それでは、具体的にどの運動法がいいのでしょうか？。
脂肪を燃焼するには、有酸素運動が一番効果があるのです。おすすめは、ウォーキングです。普段の通勤や買い物、電車や車で行くかわりに歩いてみませんか。それだけで普段の生活の中に自然と痩せるメカニズムが組み込まれることになります。知らないうちに痩せていたという現象が起こるのです！
運動が苦にならないという人は、ジョギングもいいですね。ウォーキングよりも消費カロリーがアップします。さらに筋トレなどの無酸素運動を追加するとより効果的です。ダイエットを行うことによる筋肉の減少を食い止めてくれます。
＜ポイント＞
有酸素運動に無酸素運動を少し取り入れることで、筋肉の減少を食い止め、効果的に痩せることができます。
参照サイト
運動で痩せる！ダイエット方法
